winter

Зима и гололед: падение при беременности

Безопасность
Please follow and like us:

Помимо белого пушистого снега и морозных узоров на окнах у русской зимы есть и еще одна менее приятная примета – гололед. Для беременной он опасен вдвойне: риск падения увеличивается, а последствия могут повлиять не только на ее самочувствие, но и на здоровье будущего малыша.
К сожалению, беременность действительно способствует потере устойчивости при ходьбе, а в период гололеда это может привести к падению и травмам. «Неустойчивость» будущей мамочки объясняется сразу несколькими причинами.

Во-первых, быстро увеличивающийся животик приводит к смещению центра тяжести тела женщины. Во-вторых, из-за особенностей кровоснабжения в период беременности будущие мамы испытывают определенные сложности с координацией движения, что также не способствует сохранению равновесия на скользкой поверхности. В-третьих, под воздействием «гормона беременности» нередко притупляется внимание и снижается скорость реакции.

Поскользнувшись и упав на гололеде, беременная не только сама рискует здоровьем, но и подвергает значительному риску своего малыша. В самом худшем случае падение при беременности может спровоцировать преждевременное отхождение вод, кровотечение или выкидыш.

Меры предосторожности

Удобная обувь – залог «устойчивости» при беременности в гололед. Обувь должна хорошо фиксировать стопу и быть комфортной. Очевидно, что от модельной обуви на каблуке в период гололеда лучше совсем отказаться, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамочки ноги гораздо быстрее устают и отекают, что делает походку менее устойчивой и увеличивает риск падения на льду. Подошва должна иметь эффективную защиту от скольжения. Зимняя обувь должна быть достаточно теплой (как со стороны подошвы, так и сверху, и при этом не сдавливать стопу и голень женщины). Помимо общего комфорта и профилактики простуды этот фактор важен и для снижения риска падения при беременности: замерзшие ножки теряют чувствительность, и их хозяйке гораздо сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.

Не менее важна и правильно подобранная экипировка для зимней прогулки: тесная или слишком тяжелая верхняя одежда затрудняет движения при ходьбе и делает будущую мамочку неуклюжей. Поскользнуться в узкой дубленке или тяжелой шубке гораздо легче, а вот удержаться от падения при беременности в гололед – сложнее, чем в случае, когда надета спортивная зимняя одежда, сохраняющая не только тепло, но и нормальный объем движений. Для беременной больше подойдет свободная спортивная удлиненная зимняя куртка. Такая одежда очень легкая, прекрасно удерживает тепло и защищает от ветра и снега. Вместе с тем в ней очень удобно двигаться, сохраняя равновесие на скользкой поверхности. С этой же целью для прогулки лучше выбрать зимние спортивные брюки с эластичной резинкой на бедрах. Важно, чтобы резинка или застежка на брюках не давила на живот будущей мамы.

«Правильная» зимняя походка» – еще один защита от падения при беременности в гололед. Будущая мама должна ходить спокойно и осторожно, ни в коем случае не торопиться и внимательно смотреть под ноги. Устойчивость при ходьбе достигается за счет небольших шагов – так называемая «семенящая походка». При этом ноги нужно ставить не слишком узко, но и не очень широко друг от друга – чуть уже плеч. Для каждого следующего шага выбирайте место, которое хорошо просматривается и не запорошено снегом или грязью, где вполне может скрываться коварная корка льда. Обходите очевидные участки гололеда и избегайте наступать на неровные, ребристые поверхности – на них опасней всего потерять равновесие!

При подъеме и спуске по уличным лесенкам (ступени на пороге собственного подъезда, магазина или поликлиники, лестница в подземном переходе) обязательно держитесь за перила. Ногу ставьте на ступеньку целиком, избегайте участков с явными сколами по краям или наслоениями льда.
Не держите руки в карманах или на ремешке сумки, лучше отведите их немного в стороны, так проще будет поддерживать равновесие.

Помощь друга. Отправляясь на улицу в морозный зимний день, возьмите с собой в попутчики кого-нибудь из близких. Приятная компания не только скрасит прогулку, но и значительно снизит риск падения при беременности в гололед: ведь, поскользнувшись, вы всегда сможете опереться на руку попутчика, удержать равновесие и избежать падения. В дни, когда на улице особенно скользко, лучше отказаться от прогулок и любых второстепенных мероприятий, требующих выхода из дома.

Правила падения в гололед при беременности

Почувствовав, что скользите и теряете устойчивость, постарайтесь ухватиться за руку человека, идущего рядом, или за любой статичный предмет (поручень, стену здания и т.п.).
Вытяните одну руку в направлении земли, слегка согнув ее в локте и немного расставив пальцы. Вторую руку держите перед животом полукругом, защищая его от удара. Подсогните ноги в коленях и постарайтесь «присесть» на бок.
После падения обязательно обратитесь к врачу, даже если непосредственного удара животом не было и ничего не беспокоит.

Добавить комментарий